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【減重 / 減肥 / 瘦身】天氣忽冷忽熱　減重任務跟著大崩盤？
2013年4月9日 22:27

記者曾少甫／台北報導

忽冷忽熱的怪天氣，早晚溫差大，飲食也容易跟著不正常。你是否有這樣的經驗？白天炎熱東西都吃不下，等到下午時分才肚子餓，忍不住拼命捏零食，晚上天涼食慾又大開，宵夜熱炒、火鍋聚餐一起來，結果長期下來，減重任務失敗，白天的輕食沙拉失效，以為總體熱量吃得少，體重反而卻更上層樓！其實，這種溫差變化所造成不正確的飲食時間和習慣，會使睡前吃進過多熱量，忽冷忽熱的天氣，也是減重的大敵。

蘇家鈴藥師說明，早餐不吃精神不易集中，做事效率差；晚餐過飽則會消化不良，在錯誤的時間大吃大喝，使身體的飲食生理時鐘變化，易造成肥胖，正確的減重觀念，應養成良好的飲食作息。自從諾美婷Sibutramine下市後，唯一衛署核准的合法減肥藥物優美孅Orlistat便成為民眾控制體重的急救包了，在非不得已需要應酬、天候造成飲食習慣短暫改變等狀況下，優美孅中Orlistat成分運用減少腸胃油脂吸收的原理，將大吃大喝進肚子的油脂直接隨糞便排出，阻隔25%到30%的脂肪，能陪伴民眾度過忽冷忽熱的錯誤飲食肥胖期。

蘇家鈴藥師說明，正確飲食習慣、維持運動才是最佳的減重方式，但若因季節性、應酬等短暫習慣改變時，想選用減重輔助產品，優美孅Orlistat是目前衛生署唯一核可的減重藥成分，以優美孅含量60mg為例，目的是改善120mg劑量所造成狂瀉拉油、油屁的副作用，對身體負擔小。建議在餐前、隨餐或餐後一小時內，有油脂飲食時救急使用，如天冷晚餐份量大增時，該餐服用即可，幫助讓大餐的油膩不會累積在身體中。

林楷雄營養師補充說明，除使用減重輔助產品，正確的飲食觀念才是控制體重的良方。現在天氣忽冷忽熱，注意吃對時間和份量，健康晚餐把握早、少、淡等原則，仍舊能輕鬆窈窕美麗優先。白天消化功能運作強，腸胃道甦醒，此時可以碳水化合物為主，晚上可多食用蛋白質做為身體修復，並養成餐餐攝取大量蔬菜的習慣。「早食」睡前四小時前用餐完畢，避免睡前堆積脂肪；「少餐」晚餐過飽會使胃鼓脹容易誘發失眠，對身體其他器官的負擔大，應減量；「淡味」晚上不宜多食各種重口味，如過辣、鹹、酸、甜等。

天氣忽冷忽熱減重困難度高，白天炎熱想要美美穿短裙，晚上天冷又無法克制飲食，矛盾心裡成為控制體重的大敵，提醒民眾，現在減重產品眾多，注意購買衛署核可的減肥藥，適量使用能協助大餐、應酬時阻斷油脂的吸收，不失為此時節飲食作息混亂的減重法寶。

NOWnews新聞 http://www.nownews.com/2013/04/09/11689-2924142.htm