小希的部落格

凍卵前需要做哪些調整或準備？

在凍卵前需要做好精神上與生理上的準備，

因為無論是心理或生理因素，都可能對卵子質量造成傷害!!

最好能夠保持在輕鬆愉悅的心情，盡量不要在工作壓力過大的時期進行療程。

至於平時要體力的鍛鍊，也須講求保持在良好的身體狀態。

上一篇已經在飲食方面提供了些實用的建議，需要多吃一些蛋白含量高、抗氧化的食物，為自己補充營養。

但對於體型偏胖的女性，建議將體重減到一個合適的範圍(參考BMI數值即可)，

原因是過重的女性易患多囊性卵巢綜合症，影響卵泡的正常發育，且在施打排卵針劑後，發生卵巢過度刺激的機率也會升高。

當然，毒品是一定不能碰的，而咖啡和酒精也最好盡量減少攝取。

以下提供我再凍卵前，所做的體能鍛鍊&運動方式:

首先就是APP- 【30天獲得六塊肌】

減肥、健身的方式五花八門，但真的要選出一種適合自己的方式卻很困難。

我也試過斷食、節食等激烈的方式，

當下效果很好，可是當我停下這樣激烈的方式後，馬上就又復胖＝＝

現在已經過了這麼衝動的年紀，比較頃向於溫和又老套的「少吃多動」！

也不去在意體重計上的數字，而是照鏡子看看體態的緊緻度！

這真的是我認為最有效的方式，

試想，就算我們能夠透過各種偏方讓體重計上的數字下降，

但在鏡子前的體態還是鬆垮、沒線條的

豈步白忙一場？

我知道有些人還會嘗試減肥藥，最後還是沒有好結果，反而花錢傷身！

現在雖然稱不上減肥成功，但在鏡子前有腹肌的樣子，是我自己會很有自信的部分！

每天～～～每天！！都打開APP跟著做，APP會安排每一天要做的動作及秒數，

第1~3天慢慢加強強度，第4天休息，雖然我也沒有做到一天不漏地練

但在一個月後我也出現左右腹斜肌！！

這成就感真的不是節食減肥看到成果所能體會的～

推薦給大家！