超過30歲以後，代謝下降得越來越明顯，稍微多吃一點就覺得肚子跟臉都圓了一小圈 
後來接觸了運動、健身後才發現自己是所謂的"泡芙人"，外表看起來瘦瘦的，體脂肪卻高得嚇人
原因是因為缺少運動、太常攝取精緻飲食蛋糕、餅乾、含糖飲料...←全天下喜歡下午茶女孩的通病阿阿阿
因為胖得太明顯，從去年結婚後老公太常餵食好料導致我胖了7公斤.......
但是老公一點都沒胖，因為他公司有組球隊，一周都會至少去打球兩三次，而我的運動次數大概是過去一年有兩三次(汗顏)
上次回娘家都我娘問我說是不是胖了？
"還沒當媽的人身材別就像媽了" 完全被這句話擊中...
但是身為姊妹們的精神領袖怎麼可以這樣被羞辱呢
上網好好找到了正確的減肥觀念，
現在一周兩次肌力訓練，自己準備低糖少油少鹽卻還是美味的餐點，
這樣執行三個月下來已經瘦了三公斤了!
體脂也從29%→25%，早上起床都有微微的馬甲線跑出來了呢！
減肥從來就不是一件輕鬆的事，我做的事情網路都有，端看妳願不願意下定決心去做!!
跟大家分享減肥必殺三大觀念！
一、"少吃多動、飲食佔七分、運動佔三分"
很多人以為只要有運動就不怕胖，其實運動能消耗的熱量有限，
例如：一個60公斤的成年人用每小時8.7公里的速度連續跑步30分鐘才能消耗259大卡的熱量~
這樣看起來，好像運動一小時就能消耗500多大卡熱量，聽起來好像滿簡單的嘛
我一開始也是這麼想，但是當實際去做了之後，連續不間斷地跑30分鐘，要有一定的意志力阿....
每小時8.7公里的速度其實也很不容易達到..
請參考在網路上找的表格：
隨便吃個陽春乾麵就超過辛苦跑步半小時的熱量了，何況是蛋糕、餅乾那些甜滋滋的糕點熱量...
小小一個一口吃掉卻吃進了好幾百卡~~辛苦運動都白費了...暈
總而言之，管住嘴巴，就能管住體重！
現在外食都盡量選擇低醣料理，所謂低醣料理就是減少精緻澱粉，例如蛋糕麵包、白米飯、麵條，以及糖分攝取，例如含糖飲料、糖果餅乾等等。
中午也都有空盡量自己前一天準備，其實我還滿喜歡蔬食，所以餐點都會盡量選擇蔬菜多的料理，不過優質蛋白質(蛋豆魚肉)也是不可或缺的喔，
下次再跟大家分享一間健康好吃又適合三五好友聚會的餐廳！
二、訓練肌肉增加基礎代謝率
身體肌肉含量增加不僅增加代謝讓你爆吃的時候不容易胖之外，還能保護身體不易受傷！
我想這個年代應該已經沒有女孩子會害怕自己練成所謂的筋肉人、金剛芭比。
會讓你變成金剛芭比的不是肌肉，而是脂肪。女生由於天生荷爾蒙的關係，肌肉的形成不像男生那麼容易，除非您是練武奇才
否則我知道的女性朋友，除非是健力選手，不然幾乎沒人是所謂的筋肉人。
有看過歐美那些腰細、屁屁渾圓、胸前堅挺、手臂纖細結實的維密天使模特兒嗎？
這些身材很少是天生的，大多都是透過嚴格的飲食管控加上勤勞的健身才有那樣的身材曲線，
台灣的健身風潮逐漸盛行，舉重阿斯阿斯的不再是男生的專利！女孩們！動起來！讓我們向性感的八低邁進！
<待續>
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